- Regulamentul privind activitatea genetică
- Metabolismul homocisteinei
- Efectul asupra funcției nervoase
- Recomandări de admisie și surse
Mancati alimente bogate in B-12, cum ar fi scoici, pentru a creste nivelul de metilcobalamina.
Vitamina B-12, o familie de compuși numiți cobalamine, este una dintre cele opt vitamine complexe B-complexe. Alimentele sau suplimentele alimentare pot conține mai multe tipuri de cobalamine, dar organismul dumneavoastră transformă dieteticele B-12 în două forme active - metilcobalamina și 5-deoxiadenosil cobalamina - și utilizează aceste forme pentru a vă menține sănătatea. Obținerea unei cantități suficiente de cobalamină 5-deoxiadenosil susține producerea de celule roșii din sânge, în timp ce metilcobalamina contribuie la alte procese biologice din organism.
Regulamentul privind activitatea genetică
Metilcobalamina facilitează metilarea gena, un proces pe care celulele tale îl folosesc pentru a controla activitatea genei. În timpul melaminei genei, celulele tale adaugă la ADN-ul tău o mică substanță chimică numită grupare metil. Această metilare transformă gena și o face inactivă, în timp ce îndepărtarea grupării metil - un proces numit demetilare - transformă o genă înapoi. Abilitatea de a metila genele și de a controla activitatea acestora vă ajută să vă mențineți funcționarea corectă a celulelor, iar defectele în metilare pot contribui la dezvoltarea bolilor, inclusiv a cancerului.
Metabolismul homocisteinei
Metilcobalamina joacă un rol în reglarea nivelurilor de homocisteină - un aminoacid - în fluxul sanguin. Controlul nivelurilor de homocisteină din sânge este important pentru sănătatea dvs., deoarece prea multă homocisteină din sângele dumneavoastră vă pune în pericol bolile de inimă, notează Institutul Linus Pauling. Metilcobalamina previne acumularea de homocisteina prin activarea enzimei metionin sintaza. Această enzimă transformă homocisteina în metionină - un aminoacid care nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară.
Efectul asupra funcției nervoase
Efectul metilcobalaminei asupra metionin-sintazei aduce beneficii și sistemului nervos. Methionin sintaza ajuta la conducerea reactiilor chimice pe care corpul dumneavoastra le utilizeaza pentru a face neurotransmitatori - substantele chimice pe care le folosesc nervii pentru a comunica. De asemenea, joacă un rol în menținerea tecii de mielină, stratul izolator care ajută nervii să comunice eficient. Nivelurile scăzute de vitamina B-12 din lichidul cefalorahidian - lichidul găsit în creier și măduva spinării - se corelează cu un risc de tulburări neurologice, inclusiv boala Alzheimer.
Recomandări de admisie și surse
Deoarece corpul dumneavoastră poate transforma vitamina B-12 din dieta dumneavoastră în metilcobalamină, nu este nevoie să consumați o anumită cantitate de metilcobalamină. Cu toate acestea, există un aport zilnic recomandat de vitamina B-12 - 2,4 micrograme zilnic, potrivit Oficiului Suplimentelor dietetice. O singură porție de ficat de vită, scoici, stridii sau crab vă oferă întregul aport zilnic recomandat de B-12. O porție de cereale fortificate, inclusiv cereale de tărâțe și fulgi de porumb, poate conține, de asemenea, toată ziua în valoare de B-12. Ouăle, brânza de vaci, iaurtul și laptele fără grăsimi contribuie de asemenea la aportul de B-12.
FAQ - 💬
❓ Unde se administrează vitamina B12?
👉 Vitamina B12 (sub formă de metilcobalamină) 1000 μg. A se administra ca supliment alimentar pentru adulți, o (1) tabletă pe zi, preferabil în timpul mesei. A se așeza între obraz și gingie, sub limbă sau a se mesteca.
❓ De ce vitamina B12 este vitală pentru sistemul nervos?
👉 Vitamina B12 este vitală pentru sistemul nervos, reprezentând cheia pentru formarea celulelor roșii sănătoase. Vitamina B12 și acidul folic, ca furnizor al grupurilor metil, facilitează reducerea nivelurilor ridicate de homocisteină până la limite sigure.
❓ Cât de mult este nevoie de vitamina B12?
👉 Deoarece vitamina B12 se găsește în special în produsele de origine animală, persoanele care adoptă un regim vegetarian au nevoie de un aport suplimentar de B12. Câte 1 comprimat/zi sau conform recomandării consultantului de specialitate.
❓ Care este vitamina B12 sub formă de tabletă sublinguală?
👉 Studiile au demonstrat faptul că vitamina B12, sub formă de metilcobalamină, este activată în mod direct prin absorbție. În plus, tableta sublinguală B12 beneficiază de o mai bună absorbție prin mucoasa bucală. Vitamina B12 (sub formă de metilcobalamină) 1000 μg.
Lăsați Un Comentariu