Evitați un mic dejun bogat în zahăr pentru un stil de viață sănătos.
După o noapte de somn, corpul dvs. arde depozitele de grăsimi pentru combustibil și elimină deșeurile metabolice care s-au acumulat peste noapte. Consumul unui mic dejun bogat în carbohidrați va duce la creșterea în greutate a glucozei - un simplu zahăr și a sursei de energie preferată a organismului - în sângele dumneavoastră și eliberarea insulinei hormonale. Acțiunea insulinei schimbă corpul de la arderea grăsimilor la depozitarea grăsimilor.
1
Mănâncă micul dejun înainte de a pleca acasă; nu luați ceva pe calea de a lucra. În esență, toate mic dejunurile cu fast-food sunt bogate în carbohidrați, sare și grăsimi.
2
Evitați zahărul la micul dejun. Abandonați alimente cum ar fi gogoși, dulciuri, danishes, produse de patiserie și cereale zaharoase. Limitați cantitatea de zahăr pe care o adăugați la cafea, mai ales dacă beți mai multe cupe.
3
Alegeți alimentele de mic dejun cu un indice glicemic scăzut. GI este măsura cât de repede se consumă carbohidrații într-o hrană în zaharuri și absorbită de corpul vostru. Alimentele cu conținut ridicat de GI sunt absorbite rapid. Alimentele nu trebuie să fie dulci sau să conțină zahăr pentru a avea un GI mare. Bagele, brioșele englezești, pâinea albă și multe cereale au un indice ridicat de glucoză. Alegeți versiuni cu cereale integrale ale acestor produse pentru un indice glicemic mai scăzut și fără vârf de glucoză.
4
Pregătiți ingrediente pentru o mâncare sănătoasă pentru micul dejun înainte de timp. Cele mai multe opțiuni de mic dejun nesănătoase sunt făcute din confort. Deși poate fi prea consumator de timp pentru a fixa o omeletă de la zero, tăierea legumelor, a brânzeturilor și a cărnii înainte de timp poate face convenabil să mănânci sănătos în fiecare dimineață.
5
Mâncați mese sănătoase pe tot parcursul zilei, astfel încât să fiți mai puțin atrași de alimentele bogate în carbohidrați și calorii.
Bacsis
- Beți un pahar de apă când vă ridicați pentru a vă ajuta organismul să elimine deșeurile metabolice care s-au acumulat peste noapte.
Lăsați Un Comentariu