Cheesecake conține fier și zinc.
Dacă o felie cremă de brânză de brânză este plinul tău de desert, poate că vrei să faci un magazin pentru un nou favorit. In timp ce cheesecake furnizeaza o cantitate mica de vitamina A si calciu osoasa, este de asemenea destul de mare in grasimi, zahar si, in mod surprinzator, sodiu. Savurează ocazional un fel de cheesecake, dar alegeți mai des mai multe deserturi nutritive.
Grăsime în cheesecake
O felie de cheesecake preparat comercial conține 18 grame de grăsime, dintre care 8 grame sunt saturate. Este vorba despre o treime din limita superioară de 22 de grame de grăsimi saturate pe care ar trebui să vă limitați dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii, potrivit MayoClinic.com. O felie de brânză de casă de casă are mai puțină grăsime - 12,5 grame, dintre care 6,6 grame sunt saturate.
Funcțiile de grăsime
Grăsimea este cu siguranță un tip rău alimentar, dar este necesar pentru numeroase funcții în corpul dumneavoastră, inclusiv absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, cum ar fi vitamina D. De asemenea, oferă carburant pentru corpul dumneavoastră și vă asigură funcționarea corectă a creierului. Majoritatea consumului de grăsimi trebuie să provină din grăsimi nesaturate, cum ar fi cele găsite în ulei de măsline, nuci, semințe și avocado. Atunci când consumați prea mult grăsimi saturate, care este prezent în alimentele pentru animale, precum și câteva alimente vegetale, cum ar fi uleiul de cocos, crește nivelul colesterolului. Pe măsură ce creșteți nivelul colesterolului, corpul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sânge. Asta vă pune într-un risc crescut de atac de cord. Prea multă grăsime saturată ar putea ridica, de asemenea, riscul de diabet zaharat și creșterea în greutate nesănătoasă.
Zahăr și sodiu
O felie de cheesecake poate conține mai mult de 18 grame de zahăr adăugat și 350 de miligrame de sodiu. Cele 18 grame de zahăr dintr-o singură felie reprezintă aproximativ trei sferturi din femeile de 24 de grame care ar trebui să se limiteze la fiecare zi și jumătate din limita zilnică de 36 de grame pentru bărbați. Modul în care consumați în mod regulat cantități mari de zahăr vă poate determina obținerea unei cantități nesănătoase de greutate, dar vă pune și riscul de a suferi boli de inimă. Cele 350 de miligrame de sodiu se traduc la 15% din limita zilnica de 2.300 de miligrame, potrivit MayoClinic.com. Ca zahăr, cantități mari de sodiu vă pot ridica riscul de boli de inimă.
Mănâncă cheesecake
Multe versiuni de supermarketuri cu conținut redus de grăsimi din cheesecake, și ele sunt o opțiune ușor mai bună. Dacă îți faci propriul tău cheesecake, folosește brânză cu smântână redusă pentru a reduce conținutul de grăsime din desert. Adăugați substanțe nutritive în coaja de brânză prin sufocarea feliei în fructe proaspete cum ar fi căpșuni, zmeură sau piersici. Un castron de fructe proaspete cu iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi este o alternativă mai sănătoasă, care are o textura și o aromă asemănătoare cremoase. Este, de asemenea, semnificativ mai scăzut în grăsime decât cheesecake.
Lăsați Un Comentariu