Deși calorii scăzute, conurile de zăpadă conțin mult zahăr.
Un con de zăpadă rece și rece este o amintire de vară prețioasă pentru mulți, dar tratamentul este încărcat cu zahăr. În timp ce un conuri de zăpadă ocazional nu va sufla planul tău sănătos, mănâncă în mod regulat aceste tratamente poate provoca să ia prea mult zahăr. Câteva makeovere sănătoase vă vor permite să vă bucurați de un con de zăpadă ca un desert gustos care furnizează de asemenea vitamine și minerale cheie.
Informatii nutritionale
Conuri de zăpadă sunt făcute prin ras sau prin așchiere de gheață în bucăți mici care arată ca zăpada. În timpul iernii, mulți oameni se bucură de un con din zăpadă reală. Odată ce gheața este rasă, este acoperită cu sirop aromat, care transformă conul într-o culoare strălucitoare și oferă un iz de aromă. Siropul folosit pe un con de zăpadă tradițional conține aproximativ 18 grame de zahăr adăugat la o porție de 1 uncie. Acest lucru se traduce la aproximativ 4,5 lingurițe de zahăr - trei sferturi din cele 6 lingurițe recomandate ca limită zilnică pentru femei și jumătate din cele 9 lingurițe recomandate bărbaților. Siropul de conuri de zăpadă conține 66 de calorii pe uncie, dar nu furnizează substanțe nutritive esențiale, cum ar fi fibrele, vitamina C și fierul.
Suc
Înlocuiți siropul zaharat cu suc de fructe. Utilizați 100% suc de fructe pentru că nu conține zahăr adăugat și, de asemenea, furnizează vitamina C pentru sistemul imunitar și potasiu pentru funcția cardiacă normală. Periați o uncie sau două de suc de struguri, mere sau portocale peste conul de zăpadă. Asigurați-vă arome proprii prin amestecarea a două sau trei tipuri de suc, cum ar fi fructe de padure, grapefruit sau merișor. Un suc de lămâie sau suc de lămâie creează un con de zăpadă tart și furnizează o doză bună de vitamină C.
Lapte
Nu numai că laptele se înmoaie cu calciu osoasă, ci și o textura cremoasă și gust pentru gheața rasă. Umpleți un con cu gheață ras și turnați laptele peste vârf. Conul de zăpadă rezultat va avea o textura cremoasă fără adăugarea de zahăr. Combinați laptele cu sucul de portocale proaspăt stors înainte de a îl turnați peste conul de zăpadă ca pe un alt mod de a face un tratament nutritiv. Rezultatul va avea un gust asemănător cu un desert înghețat cremoasă, iar sucul adaugă o cantitate mică de vitamină C.
Ceai sau cafea
Mulți adulți se bucură de un con de zăpadă răcoritor, iar turnarea de ceai sau cafea peste un con de zăpadă necorespunzător este un mod adultic de pregătire a acestuia. Utilizați ceai verde, care ar putea reduce riscul de boli de inimă și anumite tipuri de cancer, potrivit unui studiu publicat în 2006 în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție". Experimentați cu ceai din plante, cum ar fi hibiscus sau musetel, pentru a crea o gamă largă de arome de conuri de zăpadă. Cafeaua dă o aromă îndrăzneață unui con de zăpadă și vă poate reduce riscul de diabet zaharat tip 2 și cancer de ficat, potrivit MayoClinic.com. Utilizați cafea neagră rece, cu o cantitate mică de lapte în loc de cremă sau zahăr, pentru a menține tratamentul cât mai hrănit posibil.
Idei suplimentare
Fructele proaspete sunt o sursă sănătoasă de fibre, care vă asigură funcționarea corectă a sistemului digestiv. De asemenea, furnizează vitamina C, vitamina A și potasiu. Puneți mai multe cuburi de gheață într-un procesor de bucătărie și impulsionați cuburile până când acestea sunt în bucăți mici. Adăugați fructe proaspete la procesorul de alimente și impulsați combinația până când este bine combinată. Transferați amestecul de gheață în servirea vesela și bucurați-vă de tratamentul imediat. Fii creativ cu diferite combinații de fructe. Încercați căpșuni și lămâi proaspete, mango și limes, afine și kiwi sau pepene galben și zmeură. Alternativ, topeste amestecul de gheata cu 100% suc de ananas si presara-l cu nuca de cocos pentru un desert inspirat de piña colada. Cuburi de gheață pulsați cu o cantitate mică de ciocolată neagră, care conține antioxidanți care vă pot ajuta să vă protejați de deteriorarea celulară care provoacă boli de inimă.
Lăsați Un Comentariu