Creați-vă creații cu prânzuri pentru a vă menține sănătoși copiii.
După câteva săptămâni, pachetele de pauză de la școală se transformă dintr-o sarcină care inspiră sănătatea într-o sarcină care tulbură mintea. Dar, cu puțină creativitate, nu va mai fi nevoie să rămâneți blocați în acel drum de pranz aparent inevitabil. Ambalarea meselor interesante și sănătoase poate fi destul de simplă dacă utilizați aceleași ingrediente sănătoase pe care le alimentați familiei atunci când servesc mese la domiciliu.
Copii: farfuria principală
Sosurile sănătoase sunt făcute cu pâine integrală din grâu și cu carne slabă, cum ar fi curcanul și carnea de pui. Treceți cu maioneza bogată în grăsimi și brânză topită și adăugați, în schimb, aromă cu un strat subțire de brânză de capră și mici dresuri de muștar sau hummus. Sau, umplu sandwich-ul cu unt de arahide și banane. Faceți sandwich-uri mai interesante pentru copiii dvs., folosind tăietori cookie pentru a le tăia în forme distractive. Pentru o idee de prânz în afara casetei, împachetați câțiva fierți de carne de vită sau curcani într-un termos. Sau amestecați o salată de paste gustoasă cu tăiței întregi de grâu, roșii de cireșe, măsline negre, ardei cubați și o pată de salată italiană.
Adolescenți: Mâncăruri principale
Dacă sandvișurile sunt prea plictisitoare, utilizați o pita sau o tortilla de grâu integral pentru a împacheta ingredientele. Îndepărtați-le cu felii subțiri de carne, castraveți feliate, morcovi tăiați și fâșii de piper. Containerele mici de sos fierbinte, muștar, salsa sau guacamole fac dippers perfecte pentru pseudo-sandwich-ul adolescentului. Resturile de la cină fac, de asemenea, opțiuni excelente de zi-după masa de prânz. Utilizați un termos pentru a menține mesele calde. Adolescentii se pot bucura de tacos ramas, tras de carne de porc, spaghete sau chili. Asigurați-vă că ați împachetat orice extra necesar pentru completarea mesei, cum ar fi brânza mărunțită, sosul de grătar, murăturile sau biscuiții din cereale integrale.
feţe
O parte a fructelor sau legumelor - sau ambele, în mod ideal - vă va ajuta să rotunjiți pranzul sănătos al copilului dumneavoastră. Opțiunile Veggie includ morcovi pentru copii, fâșii de ardei grași și roșii de cireșe cu partea humus sau salsa. Fructul poate fi un pic plictisitor daca ambalati acelasi lucru in fiecare zi - asa ca impachetati o varietate de la o zi la alta. Treceți peste merele plictisitoare, strugurii și perele. În schimb, împachetați o salată de fructe proaspete de pepene verde cub, mango și căpșuni. Sau, umpleți un recipient cu portocale de mandarine, fructe de mare sau rodii. Încurajați copiii și copii mici să-și mănânce fructele ascunzându-le în iaurt sau jello.
Perisabile de ambalare
Produsele de prânz perisabile - cum ar fi sandvișuri, resturi, fructe și salate de paste - tind să fie mult mai sănătoase decât obiectele care nu pot fi permise - cum ar fi jetoane, biscuiți și biscuiți. Doar păstrați-le în siguranță utilizând câteva precauții simple. Asigurați-vă că articolele fierbinți sunt ambalate în recipiente izolate. Elementele răcite, pe de altă parte, ar trebui să fie înconjurate de pachete reci. Sticlele de apă înghețate și tuburile de iaurt pot servi, de asemenea, ca înlocuitori la rece.
Lăsați Un Comentariu