- Proteină-Energie Malnutriție
- Considerații calorice
- Alte cauze ale amenoreei
- Necesitățile de satisfacere a proteinelor
Majoritatea femeilor americane primesc zilnic o multime de proteine dietetice.
Ceea ce mâncați - sau nu mâncați - poate afecta ciclul menstrual. Protecția malnutriției, o condiție care poate apărea atunci când se consumă prea puțină proteină și calorii, poate provoca o perioadă ratată la unele femei. Cu toate acestea, dacă vă pierdeți o perioadă, probabil că nu din cauza consumului de proteine dietetice.
Proteină-Energie Malnutriție
Prea puțină proteină dietetică combinată cu prea puține calorii totale poate provoca o perioadă a femeii să se oprească. Această afecțiune se numește amenoree. Manualul Merck sugerează că amenoreea poate apărea subnutriție cu proteine-calorii. Multe femei care își pierd timpul datorită malnutriției sunt dieta și își pierd greutatea sau sunt subponderali. Femeile care mănâncă prea puțină proteină, dar consumă zilnic o mulțime de calorii, pot obține o perioadă. Din fericire, deficitul de proteine este mai puțin frecvente în Statele Unite.
Considerații calorice
Indiferent de cantitatea de proteine dietetice pe care o consumați, aportul de calorii este cel mai important dacă doriți să aveți un ciclu menstrual normal și sănătos. Majoritatea femeilor cu varste cuprinse intre 19 si 50 necesita zilnic intre 1800 si 2400 de calorii, in functie de nivelul lor de activitate, notele directiei dietetice pentru americani 2010. Femeile supraponderale care doresc o pierdere in greutate sanatoasa fara supravegherea medicala ar trebui sa reduca aportul lor curent cu aproximativ 500 de calorii pe zi, săptămânale, dar nu trebuie să scadă sub 1.200 de calorii pe zi, sugerează Harvard Health Publications.
Alte cauze ale amenoreei
Proteinele insuficiente și aportul caloric nu sunt singura cauză a amenoreei la femei. Obiectivele evidente pentru o schimbare în perioada dumneavoastră pot fi legate de menopauză, pilule contraceptive sau sarcină. Eunice Kennedy Shriver Institutul Național de Copil și Sănătate și Dezvoltare Umană notează că tulburările genetice, exercițiile excesive, stresul, tulburările de alimentație și un procent redus de grăsime corporală sunt alte cauze. Condiții cum ar fi probleme pituitare, tulburări tiroidiene, chimioterapie și tratamente cu radiații și sindromul ovarului polichistic pot afecta ciclul dumneavoastră.
Necesitățile de satisfacere a proteinelor
Consumul unei alimentații echilibrate și obținerea multor calorii și proteine ajută la asigurarea faptului că femeile aflate la vârsta fertilă nu pierd perioade și nu au sarcini sănătoase. Alocația dietetică recomandată pentru proteine pentru femei este de 46 de grame pe zi și de 71 de grame în timpul sarcinii și alăptării. Alegeți o varietate de alimente bogate în proteine zilnic, cum ar fi nuci, semințe, leguminoase, produse din soia, seitan, fructe de mare, carne de pasăre, carne slabă, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Lăsați Un Comentariu